كيف ترفع مناعتك الجسدية

*كيف ترفع مناعتك*
وجوب اتباع نظام غذائي صحي غني ومتنوع،، من فواكه، وخضار
.
.تناول الأغذية التي تقوي جهاز المناعة، وابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية والجاهزة حيث إنها تضر جهاز المناعة، عليكم مثلا بالزنجبيل، كما ينصح الخبراء بـ "الثوم" لاحتوائه على "إليسين" والذي يعمل كمضاد للفطريات والفيروسات
..
ممارسة الرياضة المعتدلة تعزز من جهاز المناعة لديكم، إنها تقوي جهاز المناعة لديكم وتجعلها أكثر قوة في التصدي للفيروسات
..
النوم يعزز جهاز المناعة؛ لذا يجب الحصول على قسطٍ كافي من النوم، بمعدّل لا يقلّ عن 8 ساعات يوميًا،
..
تجنب القلق والتوتر والضغط العصبي؛ وذلك لأنّ الضغط النفسي يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول، والذي يؤثر على استجابة الجهاز المناعي للدفاع عن الجسم
..
تجنبوا الكحول والتدخين، فهما يعملان على ضعف جهاز المناعة ويفتحان الباب سهلًا للفيروسات.
..